ラン日誌50週リハビリ

フルマラソンでサブ4を目指しています。

3月7日に左膝を怪我して休養中。
そろそろリハビリ開始です。

48＆49週目：完全休養
50週目：
3/16 (月)　休み
3/17 (火)　休み
3/18 (水)　休み
3/19 (木)　休み
3/20 (金)　休み
3/21 (土)　休み
3/22 (日) 　 2.15 km　0: 25' 04"　11' 40" /km

日：25分ウォーキング
左膝の腫れが引いて日常生活の動きではほぼ痛みは出ない。
という事でリハビリ開始。
ゆっくり短い時間歩くだけなら、痛みも出ない。
ひねったり、深く曲げたりすると痛い。
胡座で座るのもまだキツイ。

日曜日は、息子の幼稚園準備の買い物で長く歩いたため
夕方から痛みが出た。

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50週のまとめ
ランニング　0
ウォーキング　1
総距離　2.15 km
平均ペース　11' 40" /km
消費カロリー　116 kcal
獲得標高　5 m
時間　0: 25' 04"


近所のツツジ。

ウォーキングの間は、花を見て楽しもう。