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2014年12月開催の那覇マラソンで
初マラソンサブ4 を目指して練習。

4/6（日）のあやはしハーフマラソンの疲れを取るため，月～水は完全休養。
日常生活では疲れを感じていなかったが，ジョグをすると脚が重いのを感じた。
今週までは疲れとりジョグを中心にする。

先週の練習：

4/ 7 (月)　休み
4/ 8 (火)　休み
4/ 9 (水)　休み
4/10 (木)　ジョグ　30分　 5.33 km　5' 53" /km
4/11 (金)　休み
4/12 (土)　ジョグ　60分　11.16 km　5' 48'' /km
4/13 (日)　ジョグ　35分　 6.35 km　5' 51'' /km

今週のまとめ
総距離　22.8 km
平均ペース　5分50" /km
ランニング　3
時間　2:13'13"

2012年8月からの総距離　
876.9 km