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2014年12月開催の那覇マラソンで
初マラソンサブ4 を目指して練習中。
第14週の記録。

7/14 (月)　 休み
7/15 (火)　30分走　 4.81 km　31:40　6:35/km
7/16 (水)　30分走　 5.17 km　30:49　5:58/km
7/17 (木)　30分走　 5.03 km　31:15　6:13/km
7/18 (金)　40分走　 6.08 km　40:16　6:38/km
7/19 (土)　15km走 15.40 km　1:38:14　6:23/km
7/20 (日)　30分走　 4.87 km　30:51　6:20/km

火：朝ラン
水：軽めのB-up ラスト1 kmを飛ばした。
木：朝ラン
金：朝ラン
土：朝ラン　Feel great!　海水浴。
日：朝ラン　疲れ抜きジョグ。綱作り。

今週のまとめ
総距離　41.3 km
平均ペース　6: 21 /km
ランニング　6
消費カロリー　2,591
獲得標高　181.6 m
時間　4: 23: 08

2012年8月からの総距離　
1163.5 km