Try Something New !

2014年12月開催の那覇マラソンで
初マラソンサブ4 を目指して練習中。
第18週の記録。

8/11 (月)　 休み
8/12 (火)　 6.18 km　34:12　5:32/km
8/13 (水)　 6.04 km　34:51　5:46/km
8/14 (木)　 休み
8/15 (金)　 6.13 km　35:01　5:43/km
8/16 (土)　 休み
8/17 (日)　 6.58 km　36:33　5:33/km

火：朝ラン W-up 1 km+ pace run 5 km
　　中野ジェームス修一方式で練習開始
水：朝ラン W-up 1 km+ pace run 5 km
　　夜中に電話．．．寝不足でやや不調 (>_<)
金：朝ラン W-up 1 km+ pace run 5 km
日：朝ラン W-up 1 km+ pace run 5 km
　　飲み会の翌日。起きるのがちょっと辛かった

今週のまとめ
総距離　24.9 km
平均ペース　5:38 /km
ランニング　4
消費カロリー　1,645 kcal
獲得標高　 62.2 m
時間　2: 20: 37


2012年8月からの総距離　
1,263.7 km