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2014年12月開催の那覇マラソンで
初マラソンサブ4 を目指して練習中。
第26週（9週間前）の記録。

週末は台風19号のため，練習は中止。

10週間練習＝第2週目
10/ 6 (月)　 7.13 km　 40' 23"　 5'40" /km
10/ 7 (火)　休み
10/ 8 (水)　10.89 km　1: 00' 00"　 5'30" /km
10/ 9 (木)　 7.65 km　 45' 05"　 5'54" /km　
10/10(金)　休み
10/11(土)　休み
10/12(日)　休み

月：午後ラン 40分ジョグ
　　ループ道路3周。スピード練習をしてから，ジョグのスピードも上がった。
水：午後ラン 1時間ビルドアップ
　　前半は向かい風に押され，スローペースだった。腰が落ち気味なので，気をつけたい。
木：午後ラン 45分ジョグ
　　ループ道路を３周強。台風19号のため風が強かった。
　　逆風の時の走り方を工夫したい。
土：台風19号のため休み
日：台風19号のため休み


今週のまとめ
総距離　25.7 km
平均ペース　5' 40" /km
ランニング　3
消費カロリー　1,795 kcal
獲得標高　 235.0 m
時間　2: 25' 18"

2012年8月からの総距離　
1,590.0 km