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2014年12月開催の那覇マラソンで
初マラソンサブ4 を目指して練習中。
第30週（5週間前）の記録。

10週間練習＝第6週目
11/ 3 (月)　休み　
11/ 4 (火)　休み
11/ 5 (水)　休み
11/ 6 (木)　休み
11/ 7 (金)　休み
11/ 8 (土)　 5.428 km 　0: 35' 56"　 6'37" /km
11/ 9 (日)　休み

土：朝ラン 5 km ジョグ。
　　ゆっくり走って左足裏の様子を見た。

　11/2(日) の30 km走で左足裏外側が痛くなったので
今週はほとんど休養。

　本番まで，上り坂下り坂の長距離練習は控えることにする。


今週のまとめ
総距離　5.43 km
平均ペース　6' 37" /km
ランニング　1
消費カロリー　 5,322 kcal
獲得標高　 15.6 m
時間　0: 35' 56"

2012年8月からの総距離　
1,784.4 km