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2014年12月7日に開催される那覇マラソンで
初マラソンサブ4 を目指して練習中。
第33週（本番前1週間）の記録。

10週間練習＝第10週目（調整3週目）
12/ 1 (月)　休み
12/ 2 (火)　休み
12/ 3 (水)　 2.68 km　0 :15' 46"　5'53" /km
　　　　　　　　　9.15 km　0 :50' 17"　5'30" /km
12/ 4 (木)　休み
12/ 5 (金)　休み
12/ 6 (土)　 6.71 km 0: 40' 38"　6' 03" /km
12/ 7 (日)　42.195 km

月と火は風邪気味で完全休養。
水：ウォーミングアップジョグ
　　9 km ペースラン。7 km走るつもりが勘違いで9 km 走った (＾_＾；
土：40分ジョグ。
　　本番に合わせて９時スタート。暑かった。
日：那覇マラソン　本番！！！

　これで練習は終了。無事出走できて良かった。
木曜日からはカーボローディングで炭水化物を多めに摂った。

今週のまとめ
総距離　61.1 km
平均ペース　5' 52" /km
ランニング4
消費カロリー　4,217 kcal
獲得標高　405.2 m
時間　5: 58' 09"


2012年8月からの総距離　
1,965.7 km